5 Kebiasaan Sederhana Ini Dapat Menjaga Kesehatan Mental Anda, Diingat Yah!

Detakterkini.com- Stres dan banyak pikiran menjadi beberapa penyebab yang dapat memperburuk kesehatan mental kita, karena kesehatan mental mencakup aspek emosional, piskologis dan sosial. Kesehatan mental yang baik juga akan memengaruhi kualitas hidup kita, jadi harus dijaga dan dipenuhi dengan baik, melansir dari Fimela.com, Sabtu (18/02/23).

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Otot yang Bisa Dilakukan Dalam Kegiatan sehari-hari, Simak Ulasannya!

1. Tidur yang cukup

Tidur itu penting untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran agar daoat mengisi ulang energi. Tidur juga memiliki kemampuan untuk mempengaruhi suasana hatimu.

Inilah yang menyebabkan kalau kamu kurang tidur, kamu mudah badmood dan marah-marah tidak jelas. Kurang tidur juga akan memengaruhi kesehatan fisikmu.

2. Makan sehat dan olahraga

Makanan yang sehat dan olahraga ternyata dapat memengaruhi kondisi mentalmu. Dengan makan makanan sehat yang penuh nutrisi akan dapat meningkatkan kesejahteraan badan secara keseluruhan yang mengurangi kecemasan dan stres.

Baca Juga: Perhatikan, 6 Cara Ini Dapat Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Reproduksi, Pria dan Wanita Harus Tahu!

Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hatimu karena tubuh akan melepaskan hormon serotonin dan dopamin.

3. Katakan hal positif pada dirimu

Cara kita memperlakukan dan memandang diri kita sendiri sangat memengaruhi kondisi perasaan. Jadi, kalau kamu selalu berbicara yang positif tentang dirimu, maka kamu juga akan mendapatkan kekuatan untuk mengerjakan sesuatu secara positif.

Sebaliknya, jika kamu sering berpandangan negatif tentang diri sendiri maka hal yang ada hanya rasa pesimis dan rendah diri.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Dengan Hal Sederhana Ini! Simak Penjelasannya!

4. Berbagi cerira