Bumil Wajib Tahu, Ini 7 Makanan Wajib Bumil di Trimester Pertama

Detakterkini.com- “Ada banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu pada kehamilan di trimester pertama. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi asupan yang dibutuhkan agar ibu dan janin dapat tumbuh sehat serta lancar hingga menunggu hari persalinan tiba. Ketahui daftar nutrisi yang dibutuhkan ibu di trimester pertama berikut ini."

Tentunya, semua ibu berharap dapat menjalani kehamilan yang baik agar bayi dalam kandungan dapat tumbuh sehat dan sempurna. Nah, agar kepemimpinan berjalan baik, ada berbagai cara untuk mewujudkannya. Mulai dari rutin berolahraga, istirahat yang cukup, rutin mengontrol kehamilan serta mengikuti segala saran dokter. 

Tidak hanya itu, memperhatikan asupan makanan ibu hamil nyatanya tidak kalah penting untuk dilakukan. Lalu, kira-kira makanan apa sih yang baik dikonsumsi bumil di trimester awal kehamilan? Yuk simak penjelasannya di sini! 

Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi

Berikut ini makanan ibu hamil di trimester pertama yang baik untuk dikonsumsi:

Baca Juga: Begini 5 Tips Memasak Nasi Menggunakan Rice Cooker, Biar Pulen dan Gak Gampang Basi

1. Kaya Asam Folat

Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting dalam pembentukan sel otak bayi. Suplemen prenatal (masa sebelum kelahiran) dengan asam folat, penting bagi kecerdasan Si Kecil meski dalam kandungan.

Temuan ahli dalam Journal of American Medical Association mengatakan, ibu yang mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan, bisa meminimalkan risiko autis pada bayi sebanyak 40 persen. 

Selain hal di atas, manfaat asam folat bisa mencegah peningkatan, mencegah anemia, hingga menurunkan risiko preeklamsia. Lalu, makanan apa yang kaya asam folat dan baik dikonsumsi di trimester awal?

Nah, bumil bisa kok mendapatkan asam folat dari sayuran hijau (bayam, brokoli, kubis), buah-buahan (alpukat, pepaya, jeruk), kacang-kacangan, hati sapi, hingga telur.

2. Protein Tak Kalah Penting

Protein adalah makanan untuk trimester pertama yang tidak boleh ketinggalan. Jangan salah lho, protein enggak cuma menyoal otot saja, tapi juga punya banyak manfaat bagi ibu hamil.

Protein punya pembentukan penting dalam membantu proses pembentukan jaringan tubuh pada ibu dan bayi selama masa kehamilan. Tidak hanya itu, protein dapat membantu ibu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga bumil tidak mudah sakit.

Lantas, makanan apa saja yang kaya protein dan baik dikonsumsi pada trimester pertama? Enggak usah bingung, banyak kok pilihannya. Mulai dari daging tanpa lemak, ikan, telur, dan unggas.