Wajib Dihindari! Ini 8 Jenis Buah yang Tak Boleh Dimakan Pada Pagi Hari

Detakterkini.com- Sarapan dengan makan buah sebenarnya boleh-boleh saja. Namun, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi sumber karbohidrat, protein, zat besi, dan kalsium.

Melansir dari hellosehat.com, beberapa buah sebaiknya dihindari jika dikonsumsi sebagai menu tunggal saat sarapan seperti dalam daftar berikut ini.

1. Persik

Buah persik memiliki kandungan serat tinggi dan sorbitol. Studi dalam jurnal Canadian Family Physician (2019) menemukan bahwa sorbitol merupakan jenis gula yang merangsang produksi gas berlebih di perut, sehingga menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.

Karena alasan inilah, buah persik dianggap kurang baik untuk dikonsumsi saat sarapan.

Tak hanya itu, sorbitol bersifat laksatif yang berfungsi selayaknya obat pencahar, sehingga dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi secara berlebihan.

Baca Juga: Efektif! Ini 8 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak, Aman dan Sehat!

2. Semangka

Buah semangka memang enak dinikmati di siang hari saat udara terik. Namun, kandungan fruktosa pada buah ini bisa menyebabkan perut kembung.

Fruktosa termasuk salah satu karbohidrat rantai pendek yang tak dapat dicerna oleh usus kecil, sehingga memicu produksi gas berlebih.

Kondisi inilah yang menyebabkan perut kembung, begah, hingga diare.

3. Jeruk

Anda tidak boleh makan buah jeruk berlebihan saat pagi hari karena dapat mengakibatkan kram perut dan diare. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada jeruk yang cukup tinggi.

Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan memicu mual, muntah, mulas, perut kembung, sakit kepala, hingga penyakit batu ginjal.

Selain itu, buah jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, sehingga dapat menimbulkan sensasi panas di lambung.