Beragam Cara Meredakan Nyeri Saat Haid Tanpa Obat, Simak Ulasannya Berikut!

Detakterkini.com- Nyeri haid kerap menjadi langganan keluhan beberapa wanita tiap bulannya. Anda tidak sendirian. Diketahui sekitar 45—93% wanita mengalami nyeri haid ringan, sedangkan 3—33% mengalami gejala yang parah.

Namun tenang, ada beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri haid. Berikut penjelasannya.

Beragam cara meredakan nyeri haid tanpa obat

Beberapa hari menjelang haid, tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang.

Ini mengakibatkan munculnya nyeri haid alias PMS yang tidak dapat terhindari. Sebelum buru-buru minum obat, ada baiknya Anda mencoba dulu berbagai cara berikut untuk membantu mengatasi nyeri haid.

Baca Juga: Wajib Dihindari! Ini 8 Jenis Buah yang Tak Boleh Dimakan Pada Pagi Hari

1. Olahraga ringan

Olahraga ringan bisa jadi cara sehat untuk meredakan nyeri haid. Ini karena berolahraga bisa membuat peredaran darah Anda lebih lancar, mengendurkan otot, serta meningkatkan suplai darah ke panggul.

Selain itu, hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. 

Hormon endorfin tersebut dapat membantu mengurangi efek hormon prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.

Itulah mengapa olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati (mood) yang tak karuan saat haid.

Ada banyak pilihan olahraga yang aman dan Anda bisa lakukan saat haid. Ambil contohnya, joging ringan, jalan kaki, atau senam Anda bisa membiasakan olahraga secara teratur sejak sebelum dan selama haid.

2. Mengompres perut

Saat haid terasa menyakitkan, cobalah mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga mengurangi rasa sakit.

Tempelkan botol berisi air hangat yang dibalut waslap setiap kali perut terasa nyeri. Anda bisa mengulangnya sesering mungkin. Cara ini dapat membantu meredakan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun.